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Gérer la dépression
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Bien que la dépression est un terme plus ou moins popularisé et que les gens ne la prennent plus trop au
sérieux, ça reste un état grave qui peut être très nuisible. La dépression est très difficile. Elle peut affaiblir les
fonctions normales jusqu’à rendre difficiles les tâches les plus banales, comme se lever le matin et prendre son
petit déjeuner. Il est triste de penser que beaucoup de personnes souffrantes de dépression ne sont pas prises
en charge en raison du coût élevé du traitement. Cependant, faire face à la dépression est encore possible sans
aide professionnelle si l’on sait comment la gérer. Voici quelques petites choses qui peuvent aider les gens à
faire face à la dépression, il est important de souligner qu’une thérapie professionnelle reste précieuse pour
les dépressions graves. Ce qui suit n’est qu’un ensemble de suggestions pour alléger les conditions de la
dépression.
Rester actif est une des façons de garder son esprit loin de la dépression. Premièrement, l’activité aide à
détourner les gens de l’objet de leur dépression et permet aussi de canaliser les énergies non utilisées qui
s’accumulent lorsque l’on est déprimé. L’activité physique libère des endorphines qui sont un dynamiseur
naturel de l’humeur et procurent une sensation de bien-être.
Il est également important de se reposer. Être déprimé peut être très épuisant, il est donc essentiel de
retrouver ses forces et suffisamment d’énergie pour faire face à la dépression. Les techniques de relaxation
permettent d’être plus en paix et plus en phase avec soi-même. Au repos, on devrait pouvoir laisser les
facteurs de stress hors de sa chambre afin de pouvoir récupérer de manière efficace.
Il est aussi important que les personnes déprimées expriment leurs émotions. La dépression est généralement
causée par des émotions réprimées. Les personnes qui sont en deuil peuvent tomber dans la dépression si elles
gardent en elles leurs émotions. Beaucoup de gens évitent de pleurer, car ils pensent que c’est là un signe de
faiblesse. Il est pourtant important de pleurer, car cela permet de libérer les émotions. Lorsque l’on exprime
ses sentiments, il est important d’éviter la catharsis -par exemple, passer sa colère sur une action violente
comme casser quelque chose. La catharsis n’est pas libératrice d’émotion, et surtout pas de la colère. Au lieu
de ça, elle pousse une personne à être violente, ce qui peut être très dangereux.
Voir des amis et des proches. Les personnes déprimées ont besoin de beaucoup de soutien. La présence des
autres est distrayante, les êtres aimés nous rappellent qu’il y a autre chose à vivre que la dépression et que la
vie vaut la peine d’être vécue, ne serait-ce que pour être en compagnie de ceux que l‘on aime.
Enfin, il est important de croire en soi. Beaucoup de gens dépriment, car ils se sous-estiment. Il est important
de se satisfaire et d’avoir de la confiance et une estime de soi. Il est bon de faire quelque chose qui pourrait
nous rendre heureux. Penser un peu plus à soi peut aider à penser que sa propre vie est importante et qu’elle
peut être appréciée. Être bon pour soi-même est une des étapes les plus importantes pour sortir d’un état
dépressif.
Gérer sa propre dépression est possible et implique une prise en charge de soi-même. Cela dit, il est important
de ne pas se précipiter, la tristesse ne part pas du jour au lendemain, il faut compter un peu de temps pour se
remettre sur pieds. Petit à petit, on peut en sortir et reprendre une vie normale.
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